Starke Nerven und gesunde Psyche

Nervensystem und Psyche sind eng miteinander verbunden — beide reagieren auf Schlaf, Ernährung, Belastung und Erholung. Eine gut versorgte Mikronährstoffbasis ist eine der Grundlagen dafür, dass dieser Bereich des Körpers normal funktionieren kann.

Mehrere B-Vitamine, Magnesium, Eisen und Vitamin C sind im EFSA-Register sowohl für ihren Beitrag zur normalen Funktion des Nervensystems als auch zur normalen psychischen Funktion verzeichnet. Vitamin B6 und B12 sind dabei besonders breit erforschte Nährstoffe.

Magnesium ist an der Reizweiterleitung an der Synapse beteiligt und wird häufig im Zusammenhang mit Entspannung diskutiert. Auch hier gilt der EFSA-Wortlaut: Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei — eine darüber hinausgehende beruhigende Wirkung ist nicht zugelassen.

In der traditionellen Pflanzenheilkunde werden zusätzlich Adaptogene wie Rhodiola und Ashwagandha eingesetzt. Diese Pflanzen werden in der ayurvedischen und nordischen Naturheilkunde mit Stressanpassung in Verbindung gebracht — eine EFSA-zugelassene Wirkaussage existiert für sie nicht.

In Phasen erhöhter Belastung, in der Schwangerschaft oder bei einseitiger Ernährung kann der Bedarf an diesen Nährstoffen steigen. Bei anhaltenden psychischen Belastungen sind professionelle Beratung und ärztliche Abklärung der richtige Weg — Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keinen psychotherapeutischen Rat.

Das Nervensystem ist auf eine konstante Verfügbarkeit bestimmter Mikronährstoffe angewiesen. B-Vitamine wirken als Co-Faktoren in der Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und GABA. Sie sind außerdem bei der Bildung der Myelinscheide beteiligt — der isolierenden Schicht um Nervenfasern, die eine schnelle Reizweiterleitung ermöglicht.

Magnesium spielt eine besondere Rolle an der Synapse: Es reguliert die Aktivität bestimmter Rezeptoren und ist an der Stressantwort des Körpers beteiligt. Ein anhaltend niedriger Magnesiumstatus kann sich in Beschwerden wie Muskelkrämpfen, innerer Unruhe oder Erschöpfung äußern.

Eisen ist nicht nur für die Sauerstoffversorgung wichtig — es ist auch an der Synthese mehrerer Neurotransmitter beteiligt. Niedrige Eisenwerte werden in der Forschung mit Konzentrationsproblemen und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht.

Die EFSA hat sowohl für normale Funktion des Nervensystems als auch für normale psychische Funktion eindeutige Wortlaute zugelassen. Beide Wirkungsbezüge sind streng zu unterscheiden von Aussagen wie „macht glücklich“ oder „beruhigt“ — solche Formulierungen sind für Nahrungsergänzungsmittel nicht zulässig.

Bei anhaltenden psychischen Belastungen, Schlafproblemen oder Erschöpfung ersetzen Nahrungsergänzungsmittel keinen ärztlichen oder psychotherapeutischen Rat. Sie können aber Teil einer ausgewogenen Versorgung sein.