Ashwagandha (Withania somnifera) — traditionelle Heilpflanze des Ayurveda
Ashwagandha, auch Schlafbeere oder indischer Ginseng genannt, ist eine in Indien, dem Nahen Osten und Teilen Afrikas heimische Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse. Sie wird seit über 3.000 Jahren in der ayurvedischen Pflanzenkunde verwendet.
Was ist es?
Withania somnifera ist ein kleiner aufrechter Strauch mit grau-grünen ovalen Blättern, glockenförmigen grünen Blüten und orangeroten Beerenfrüchten. Verwendet wird vor allem die Wurzel, die charakteristische sekundäre Pflanzenstoffe enthält — darunter Withanolide (eine Gruppe steroidaler Lactone), Alkaloide und Saponine. In Vitaresorp®-Produkten wird ein standardisierter Ashwagandha-Wurzelextrakt verwendet, der einen definierten Withanolid-Gehalt garantiert.
Gesundheitsbezogene Angaben
gemäß EU-Verordnung 1924/2006 i.V.m. 432/2012
Für Ashwagandha-Extrakt sind aktuell keine gesundheitsbezogenen Angaben nach EU-Verordnung 432/2012 zugelassen.
Wir machen daher keine Aussagen zu möglichen Wirkungen.Funktion im Körper
Die Wurzel von Withania somnifera enthält als charakteristische sekundäre Pflanzenstoffe Withanolide — steroidale Lactone vom Ergostan-Typ, von denen über 40 Strukturen beschrieben sind (u.a. Withaferin A, Withanolid A, Withanosid IV und VI). Daneben treten Alkaloide vom Tropan- und Pyrazol-Typ (Anaferin, Withanin, Somniferin), Saponine, Sitoindoside sowie Eisen-Spurenelemente auf. In der ayurvedischen Klassifikation zählt Ashwagandha zu den Rasayanas.
Empfohlener Tagesbedarf
In wissenschaftlichen Untersuchungen werden Tagesdosen von 250-600 mg standardisiertem Wurzelextrakt eingesetzt. Die in unseren Produkten verwendete Dosierung orientiert sich an diesen Werten.
Natürliche Quellen
Ashwagandha wächst in trockenen Regionen Indiens, Pakistans, Sri Lankas und Teilen Nordafrikas. Verwendet wird traditionell der getrocknete und pulverisierte Wurzelstock. Für Vitaresorp®-Produkte wird ein zertifizierter standardisierter Wurzelextrakt aus indischem Anbau verwendet.
Wer hat erhöhten Bedarf?
Da keine essentielle Substanz, besteht kein klassischer Bedarf. Die Einnahme erfolgt anlassbezogen.
Hinweise zur Unterversorgung
Nicht zutreffend — Ashwagandha ist kein essentieller Nährstoff.
Wechselwirkungen
Ashwagandha kann die Wirkung von sedierenden Medikamenten, Schilddrüsen-Präparaten und Immunsuppressiva beeinflussen. Bei gleichzeitiger Einnahme dieser Wirkstoffe ist eine ärztliche Rücksprache empfehlenswert. Nicht für Schwangere und Stillende.
Wann sind Effekte zu erwarten?
In wissenschaftlichen Studien werden Effekt-Messungen typischerweise nach 4-12 Wochen kontinuierlicher Einnahme durchgeführt — pharmakokinetische Daten zur Resorption der Withanolide sind in der Forschungsliteratur dokumentiert.
Nebenwirkungen & Sicherheit
Standardisierter Ashwagandha-Wurzelextrakt gilt bei sachgemäßer Dosierung als gut verträglich. Gelegentlich werden Magen-Darm-Beschwerden oder Schläfrigkeit berichtet. Nicht für Schwangere, Stillende oder bei Autoimmun-Erkrankungen ohne ärztliche Rücksprache.
Tipp
Vitaresorp-Produkte mit Ashwagandha-Extrakt
Quellen & wissenschaftliche Referenzen
[1]
European Medicines Agency (EMA), Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Withania somnifera (L.) Dunal, radix — Assessment report.
[2]
Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (Ashwagandha): a review. Alternative Medicine Review, 2000;5(4):334-346.
[3]
Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2014;20(12):901-908. — DOI: 10.1089/acm.2014.0177
[4]
Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 2011;8(5 Suppl):208-213. — DOI: 10.4314/ajtcam.v8i5S.9
[5]
Weiterführende biomedizinische Literatur zu Withania somnifera — PubMed-Datenbank.
Die hier aufgeführten Publikationen dienen der wissenschaftlichen Einordnung. Sie stellen keine gesundheitsbezogenen Angaben im Sinne der EU-Verordnung 1924/2006 dar.
% NRV = Nährstoffbezugswert für die tägliche Zufuhr gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten.